生理痛を和らげる足つぼ👣ケア｜セルフマッサージのコツ | 福岡市でエステならLM garden | ブログ

生理痛は多くの女性が経験する悩みの一つです。

痛み止めを飲む方も多いですが、

できれば薬に頼らずに自然な方法で緩和したいですよね。

そんな方におすすめなのが「足つぼケア」です。

福岡市で足つぼサロンを運営している私が、

今回は自宅でも簡単にできるセルフケアのコツと、

足つぼが生理痛に効果的な理由を詳しく解説します。

●足つぼが生理痛に効果的な理由

足つぼ（リフレクソロジー）は、

足裏にある全身の臓器や器官とつながる反射区を刺激することで、

血行促進やホルモンバランスの調整を促します。

特に、生理痛に関係する子宮や卵巣、骨盤周りの反射区を刺激することで、痛みの軽減や自律神経の安定に効果が期待できます。

1. 血行促進で冷えを解消

生理痛の大きな原因の一つが「冷え」です。

足つぼマッサージで血流を促すことで、骨盤内の血流も改善され、

冷えによる痛みの悪化を防ぎます。

2. ホルモンバランスの調整

生理前後はホルモンバランスの変化により、

子宮が収縮して痛みを引き起こします。

足つぼでホルモンバランスを整えることで、PMS（月経前症候群）の症状も和らぎます。

3. 自律神経を整える

ストレスや疲れが溜まると、自律神経が乱れてホルモン分泌にも影響します。

足つぼで副交感神経を優位にし、リラックスすることで、

生理中の不調を和らげます。

セルフマッサージで押さえるべき足つぼ

★生理痛を和らげるために、特に意識して押してほしいポイントを紹介します。

1. 子宮・卵巣の反射区

• 足の内側に子宮・外側に卵巣、かかと寄りの中央部分に位置します。

• 親指の腹を使って、ゆっくりと円を描くように

  かかと周りを押しながら揉みほぐしましょう。

• 生理痛が強い場合は、少し痛みを感じる程度に押してもOKです。

2. 下腹部・骨盤周りの反射区

• かかとの周辺、特にかかとの内側から外側にかけて広がるエリアです。

• 骨盤内の血流を促すため、やや強めに押すのがおすすめです。

3. 腎臓・膀胱の反射区

• 足裏の中央部分、土踏まずのあたりにあります。

• 老廃物の排出を促し、むくみや冷えを改善します。

4. 自律神経を整える反射区

• 足の親指は、脳や神経系の反射区です。

• 優しく指の付け根をほぐすことで、心身のリラックス効果があります。

セルフマッサージの手順

セルフケアを習慣化することで、毎月の生理痛の悩みの解消にスピードアップ！

以下の手順で、1日5分程度の足もみを試してみてください。

1. 足を温めてリラックス

お風呂上がりや、足湯でしっかり足を温めてから始めると、血行が良くなり効果がアップします。

2. クリームやオイルを使って滑りを良くする

マッサージの際は、摩擦を防ぐためにオイルやクリームを使うのがおすすめです。

3. 子宮・卵巣の反射区からスタート

親指の腹で優しく円を描くように押しながら揉みほぐしましょう。

4. 骨盤周り、腎臓、膀胱の反射区も念入りに

気になる部位は、1ヶ所あたり30秒〜1分程度、ゆっくりと刺激します。

5. 足全体を軽くさすって仕上げる

マッサージ後は、足全体を優しくさすってリラックスしましょう。

福岡市での足つぼサロンで本格ケア

セルフケアも大切ですが、プロによる本格的な足つぼケアを定期的に受けることで、より早く効果を実感できます。

福岡市で足つぼ・リフレクソロジーを専門とする私のサロンでは、

生理痛やPMS、妊活中の方のサポートも行っています。

まとめ

生理痛を和らげるためには、日々のセルフケアが重要です。

足つぼで血行促進・ホルモンバランス調整・自律神経の安定を促し、痛みの軽減につなげましょう。

さらに、福岡市のサロンでプロの手による足つぼケアを受けることで、より確実な効果を実感できます。

毎月の生理痛を少しでも楽にするために、ぜひ足つぼを生活に取り入れてみてくださいね。