4月は環境変化が多い季節。

新生活・人間関係・寒暖差などで、実は身体はかなり緊張状態になっています。

その反動が5月に出やすく、

• 朝起きられない
• やる気が出ない
• 甘いものが止まらない
• 生理前症状が重い
• イライラする
• 頭痛やむくみが増える

という形で現れることがあります。

特に女性は、

• 女性ホルモン
• 自律神経
• 血流

が密接につながっているため、

“心の疲れ”が身体症状として出やすいのが特徴です。

5月になると、

「なんだかやる気が出ない」
「朝から体が重い」
「イライラするのに眠い」
「生理前みたいに不安定」

そんな不調を感じていませんか？

実はこの時期、サロンでもかなり増えるご相談があります。

それが、“なんとなく不調”。

病院に行くほどではない。
でも、確実にしんどい。

そして多くの女性が、
「自分が怠けているのかな」
「気合いが足りないのかな」
と、自分を責めてしまっています。

でも私は、足を見ていて思うんです。

これは“根性”の問題じゃない。
身体がちゃんとSOSを出している状態だな、と。

福岡市で足つぼサロンを始めて3年。
マッサージセラピスト歴は7年になります。

ハワイ州のマッサージライセンスを取得後、女性の身体と向き合う中で、

• 生理痛
• 妊活
• 更年期
• むくみ
• 不眠
• 自律神経の乱れ

こうしたお悩みを持つ方の足を、たくさん触らせていただいてきました。

特に5月は、

• 足がパンパン
• 親指がガチガチ
• 胃腸反射区が硬い
• 副腎が痛い

そんな方が本当に増えます。

この記事では、

五月病とホルモンバランスの関係

そして、
足つぼで身体を整える方法

について、現場で感じていることも交えながら詳しくお伝えしていきます。

「最近なんとなくしんどい」
そんな方にこそ読んでいただきたい内容です。

五月病は“心”だけの問題ではない

五月病というと、

• やる気が出ない
• メンタルの問題
• ストレス

というイメージを持たれる方も多いと思います。

もちろん、それも間違いではありません。

でも実際には、女性の場合、

• 自律神経
• 女性ホルモン
• 血流
• 内臓疲労

これらが大きく関係していることも少なくありません。

特に4月は、

• 環境変化
• 新生活
• 子どもの進級
• 人間関係
• 気温差

など、“無意識の緊張”が続きやすい時期。

身体は思っている以上に頑張っています。

そしてGW頃に少し気が緩むことで、一気に疲れが表面化する。

それが五月病のような状態として現れることがあります。

女性は“ホルモンの影響”を受けやすい

女性の身体は本当に繊細です。

ストレスがかかると、

• 生理周期が乱れる
• PMSが重くなる
• イライラしやすい
• 不安感が増える
• むくみやすくなる

こうした変化が起きやすくなります。

特に30代後半〜50代は、

• ホルモン変化
• 年齢による巡り低下
• 睡眠の質低下

も重なり、“なんとなく不調”を感じやすい時期。

でもこれ、
本人は意外と気づいていないんです。

「年齢かな」
「仕方ないよね」
で終わらせてしまう方も多い。

ですが、足を触ると、
身体はちゃんと答えを出してくれています。

足裏には“今の身体状態”が出る

私はよく、

「足は身体の履歴書みたい」

とお伝えしています。

実際、五月病っぽい不調を感じている方の足には共通点があります。

① 親指がガチガチ

親指は、

• 頭
• 脳
• 自律神経

に関係すると言われる場所。

ここが硬い方は、

• 常に考えごとしている
• 頭が休まっていない
• 緊張状態が続いている

ことが多いです。

実際、

「考えすぎて眠れない」
「寝ても疲れが取れない」

という方は、本当に親指が硬い。

施術後に、

「頭が軽い」
「目が開く感じ」

とおっしゃる方も多いです。

② 副腎ゾーンが痛い

副腎は、“ストレスに対抗するホルモン”に関わると言われています。

ここが痛い方は、

• 頑張りすぎ
• 気を張りすぎ
• 我慢しすぎ

な傾向がかなり強い。

真面目な方ほど、ここが痛い印象があります。

特に、

「まだ頑張れる」
と思っている方ほど危険。

身体は先に限界サインを出しています。

③ 胃腸が硬い

五月病時期は、胃腸不調も増えます。

• 食欲がない
• 甘いものが止まらない
• お腹が張る
• 便秘気味

こうした症状も、自律神経の乱れと関係していることがあります。

足裏では、
胃・腸の反射区がゴリゴリしている方がかなり多いです。

五月病タイプセルフチェック

こんな症状、ありませんか？

✔ 朝スッキリ起きられない
✔ 甘いものが増えた
✔ むくみやすい
✔ 生理前がつらい
✔ イライラする
✔ 呼吸が浅い
✔ 足が冷たい
✔ 眠いのに眠れない
✔ 何もしてないのに疲れる
✔ 1人になりたい

3つ以上当てはまる方は、
身体の巡りや自律神経が乱れているサインかもしれません。

五月病対策におすすめの足つぼセルフケア

ここからは、
サロンでも実際によくお伝えしているセルフケアをご紹介します。

難しいことは必要ありません。

“毎日少し触る”

これだけでも身体は変わっていきます。

① 腎臓ゾーンを流す

むくみ・疲労感・だるさ対策におすすめ。

場所は、
人差し指と中指の間を下に降りて...すとんと落ちるくぼみ

ここから親指で、
上から下へゆっくり流します。

強く押しすぎなくてOK。

痛気持ちいいくらいがベストです。

おすすめはお風呂上がり。

水分代謝にも関わるため、

• 足のだるさ
• 朝のむくみ
• 疲れ

が気になる方にはかなりおすすめです。

② 親指ほぐし

スマホ・仕事・考えごと。

現代人はとにかく頭が疲れています。

親指を、

• 回す
• つまむ
• 押す

これだけでもOK。

眠る前に1分やるだけでも違います。

実際お客様でも、

「これすると眠りやすい」

という方はかなり多いです。

③ 子宮・卵巣ゾーンを温める

かかと周辺は、
女性ホルモンに関わる場所と言われています。

ここが冷えて硬い方、本当に多いです。

特に、

• 生理痛
• PMS
• 妊活
• 更年期

のお悩みがある方は、まず温めることが大切。

おすすめは、

• 足湯
• レッグウォーマー
• お灸
• 湯たんぽ

など。

実は“冷え”って、
かなり身体のストレスになります。

「頑張る」より「巡らせる」

五月病時期って、

「もっと頑張らなきゃ」
「気合い入れなきゃ」

と思いやすい。

でも実際、
必要なのは逆だったりします。

• 力を抜く
• 呼吸する
• 温める
• 巡らせる
• 眠る

これが本当に大事。

足つぼをしていると、

「私、疲れてたんですね」

と泣かれる方もいます。

身体って、
限界まで我慢できてしまうんです。

だからこそ、
“軽いうちに整える”

これがすごく大切だと思っています。

不調を放置しないでほしい理由

これは私自身、
サロンを続ける中で強く感じていることです。

オープン当初から来てくださっていたお客様。

しばらく来られず、
10ヶ月ぶりくらいにご来店されました。

その時、
かかとの卵巣ゾーンがかなり激痛だったんです。

その後、
子宮・卵巣の手術をされることになったと聞きました。

もちろん、
足つぼで病気がわかるわけではありません。

医療行為でもありません。

でも私は、

「身体からのサインもう少し早くお知らせできてたら..」

と後悔がうまれました。

もちろん出来ることはなかったかもしれませんが。

だからこそ、

• 疲れ
• 冷え
• むくみ
• 生理痛
• 睡眠不足

こうした“小さな不調”を放置しないでほしい。

そう思っています。

五月病は“整えどき”

不調って、
悪いことだけじゃない。

身体からの、

「ちょっと休もう」
「整えよう」

というメッセージでもあると思うんです。

特に5月は、
自律神経も乱れやすい季節。

だからこそ、

• 足を温める
• 深呼吸する
• 少し早く寝る
• 足裏を押す

そんな“小さな積み重ね”が、
未来の身体を作っていきます。

まとめ｜五月病の不調は足から整えるという選択も

五月病のような不調は、
気持ちの問題だけではなく、

• ホルモンバランス
• 自律神経
• 血流
• 冷え

など、身体から来ていることも少なくありません。

そしてそのサインは、
足裏に出ていることが本当に多いです。

• 最近なんとなくしんどい
• むくみやすい
• 生理前がつらい
• 疲れが抜けない
• 気持ちが落ち込みやすい

そんな方は、
ぜひ一度“足”を見直してみてください。

福岡市の
「子宮が整う女性のための足つぼ LM garden」では、

足裏から身体の状態を見ながら、

• 足つぼ
• ホームケア
• 巡りを整えるセルフケア

までサポートしています。

「これって五月病なのかな？」
「自分の身体の状態を知りたい」

そんな方も、お気軽にご相談ください。